Nella giornata mondiale contro il cancro, promossa dall’Unione Internazionale contro il cancro, è importante parlare di salute e di prevenzione.
Ci sono cinque semplici regole da seguire per prevenire l’insorgenza dei tumori: mantenere un peso adeguato, attraverso un’alimentazione sana e un esercizio fisico regolare; evitare il tabacco e l’esposizione al fumo passivo; limitare il consumo di alcol; esporsi ai raggi solari con moderazione; proteggersi dalle infezioni che provocano i tumori. Secondo gli esperti queste semplici regole potrebbero impedire di ammalarsi in quattro casi su dieci. Questo perché, gli oncologi lo ripetono ormai da anni e numerosi studi lo hanno confermato, «anche il cancro può essere prevenuto». Quindi si parte dall’alimentazione: il legame fra alimentazione, obesità e patologie oncologiche è ormai noto quindi si può e si deve intervenire, evitando di ingrassare perché con l’aumentare del peso crescono anche i rischi di sviluppare la malattia. Che fare, quindi? «Seguire una dieta sana, ricca di frutta, verdura e fibre, come consigliano da sempre gli esperti, limitando l’apporto di calorie e grassi saturi, il consumo di bevande energetiche, cibi salati e fritti, carne rossa, specie alla brace». E poi fare ginnastica, almeno 30 minuti al giorno: camminare a passo spedito, fare le scale, correre o praticare sport, purché sia fatto regolarmente, riduce di circa il 25 per cento il pericolo di un tumore. Poi evitare il fumo, non fumare o magari non fumare troppo, tentando anche di non respirare fumo passivo, che tra l’altro può provocare anche malattie coronariche e molte patologie cardio-respiratorie. E poi bisogna stare attenti a non esporsi eccessivamente ai raggi del sole, perché è vero che il sole fa bene ma esagerare può far male alla salute. Insomma, piccole ma importanti modifiche al nostro stile di vita che a volte possono salvarla, la vita.